Aikido – principes, technieken, training

Aikido is een Japanse krijgskunst die erop gericht is confrontaties te vermijden en de energie van een tegenstander te gebruiken om zichzelf te verdedigen. Aikido kent geen competitie of wedstrijd en de training richt zich op het trainen van lichaam en geest. Aikido kan op elke leeftijd en op elk fitnessniveau worden getraind.

Geschiedenis van Aikido – hoe is het begonnen?

Aikido is een Japanse krijgskunst die dateert uit de 20e eeuw. Het werd opgericht door Morihei Ueshiba, bekend als O-Sensei, die wordt beschouwd als de grondlegger van Aikido.

Morihei Ueshiba werd geboren op 14 december 1883 in Wakayama Prefectuur, Japan. Al op jonge leeftijd was hij geïnteresseerd in vechtsporten en trainde hij in veel verschillende stijlen, waaronder jujutsu, kenjutsu (de kunst van het zwaardvechten) en vervulde hij zijn rol als schermleraar.

In 1912, na de dood van zijn vader, verhuisde Ueshiba naar Hokkaido, waar hij verder ging met trainen en het ontwikkelen van zijn vaardigheden. In deze periode richtte hij zich op jujutsu en kenjutsu training.

Het echte keerpunt in Ueshiba’s leven kwam echter in 1925, toen hij een spiritueel ontwaken meemaakte dat zijn benadering van de krijgskunst beïnvloedde. Hij realiseerde zich dat vechten niet alleen moest dienen om de tegenstander te verslaan, maar ook voor harmonie, zelfverbetering en spirituele ontwikkeling.

Gebaseerd op zijn ervaringen en studies ontwikkelde Morihei Ueshiba een nieuwe krijgskunst die hij Aikido noemde. In 1942 opende hij de eerste Aikido school in de stad Iwama. Ueshiba wijdde zijn hele leven aan het onderwijzen van Aikido en het promoten van de filosofie.

Na het einde van de Tweede Wereldoorlog begon Aikido aan populariteit te winnen en Ueshiba’s leerlingen begonnen hun eigen training en richtten hun eigen scholen op over de hele wereld. In 1969, een jaar na de dood van O-Sensei, werd de Internationale Aikido Federatie (Aikikai Foundation) opgericht om de ontwikkeling van Aikido over de hele wereld te coördineren.

Vandaag de dag wordt Aikido wereldwijd beoefend en is het populair vanwege de filosofie van harmonie, technieken om gevechten te vermijden en spirituele ontwikkeling. Het is een krijgskunst die de nadruk legt op verdedigingstechnieken, het controleren van de tegenstander en het tegen zichzelf gebruiken van de energie van de tegenstander.

Basis aikido technieken

Aikido is een krijgskunst gebaseerd op technieken die zich richten op het tegen zichzelf gebruiken van de beweging en energie van de tegenstander. Hieronder staan enkele basistechnieken die in Aikido worden gebruikt:

1. Ukemi: Ukemi zijn valtechnieken die centraal staan in Aikido. Door de juiste ukemi-technieken te leren, leert de beoefenaar hoe hij de controle van een tegenstander veilig kan vermijden en het risico op verwondingen bij het vallen kan minimaliseren.
2. Tai Sabaki: Tai Sabaki zijn lichaamsbewegingstechnieken om de aanval van een tegenstander te ontwijken. Door het lichaam soepel te bewegen en te draaien, kan de beoefenaar een ontwijking uitvoeren en in een gunstige positie komen om een tegenaanval uit te voeren.
3. Ikkyo: Ikkyo is een van de basistechnieken in Aikido. Hierbij wordt een hefboomwerking gebruikt op de pols van de tegenstander om controle te krijgen over diens bewegingen.
4. Nikyo: Nikyo is een techniek waarbij de beoefenaar een hefboomwerking op de pols van de tegenstander gebruikt, maar op een andere manier dan bij Ikkyo. Door de juiste druk en rotatie van de pols kan de tegenstander gecontroleerd en geïmmobiliseerd worden.
5. Sankyo: Sankyo is een hefboomtechniek op de pols en onderarm van de tegenstander. Door goed vastpakken en draaien kan de beoefenaar ernstige pijn veroorzaken en de bewegingen van de tegenstander controleren.
6. Kote Gaeshi: Kote Gaeshi is een techniek waarbij de beoefenaar een draaiing en hefboomwerking uitvoert op de pols van de tegenstander, waardoor de tegenstander in de tegenovergestelde richting van zijn aanval wordt gedreven. Het effect is om de tegenstander te immobiliseren en te controleren.
7. Irimi Nage: Irimi Nage is een werptechniek waarbij de beoefenaar doordringt tot de binnenkant van de aanval van de tegenstander en tegelijkertijd een draai en worp uitvoert, waardoor de energie van de tegenstander wordt gebruikt.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van technieken die in Aikido worden gebruikt. De kunst is gebaseerd op de principes van stroming, harmonie en minimale blootstelling aan directe gevechten, en technieken worden ontwikkeld en verfijnd door systematische training en oefening.

Hoe ziet aikidotraining eruit?

Aikidotraining omvat een verscheidenheid aan elementen om technische vaardigheden, motorische coördinatie, kracht, behendigheid en spirituele ontwikkeling te ontwikkelen. Hier zijn enkele kenmerkende elementen van aikidotraining:

1. Opstellingen van technieken (waza): Tijdens de training voert de beoefenaar opstellingen van technieken uit, zowel als aanvaller als verdediger. Deze opstellingen bestaan uit een reeks precieze bewegingen die worden uitgevoerd als reactie op de aanvallen van een tegenstander.
2. Randori: Randori is een dynamische oefening waarbij de beoefenaar moet omgaan met aanvallen van meerdere tegenstanders tegelijk. Het is een kans om het vermogen te ontwikkelen om te reageren in een dynamische omgeving, het evenwicht te bewaren en de situatie onder controle te houden.
3. Valtechnieken (ukemi): In Aikido wordt sterk de nadruk gelegd op het aanleren van valtechnieken (ukemi) om veilig te vallen en het risico op blessures tijdens de training te minimaliseren.
4. Kihon: Kihon zijn basistechnieken die worden herhaald om de basisbewegingen, -posities en -technieken van Aikido onder de knie te krijgen. Het is een vorm van individuele training die precisie en bewegingscontrole ontwikkelt.
5. Partnertraining: Aikido legt grote nadruk op training met een partner. De beoefenaar werkt samen met andere leerlingen, waarbij de rol van aanvaller en verdediger wordt afgewisseld. Partnertraining ontwikkelt het vermogen om zich aan te passen, te communiceren en samen te werken met anderen.
6. Wapentraining: Aikido omvat ook training met verschillende traditionele Japanse wapens zoals bokken (houten zwaard), jo (houten staf) en tanto (mes). Trainen met wapens ontwikkelt precisie, behendigheid en gevoel voor afstand.
7. Ademhalings- en meditatieoefeningen: Aikido combineert ook ademhalings- en meditatieoefeningen om focus, kalmte van geest en controle over energie te ontwikkelen.

Aikidotraining vindt meestal plaats in een dojo (trainingsruimte), waar beoefenaars gekleed zijn in traditionele gi (trainingskleding). Training vereist concentratie, discipline en respect voor trainingspartners en de instructeur.

Aikido gevechtsprincipes

In Aikido zijn de gevechtsprincipes gebaseerd op harmonie, minimale inspanning en het controleren van de tegenstander. Gevechten worden soepel en continu uitgevoerd, zonder de kracht van de tegenstander tegen hem te gebruiken. In plaats van weerstand te bieden, probeert de Aikidoka de aanval om te buigen en de energie van de tegenstander te gebruiken om de juiste technieken uit te voeren. In Aikido wint een vechter als hij of zij de tegenstander effectief kan controleren en uitschakelen met behulp van de juiste Aikidotechnieken. Overwinnen gaat over het behouden van harmonie en balans, het beheersen van de situatie en het vermijden van een krachtig conflict.